45 minut

No nie twierdze, że w carbo są same węgle proste ale chodzi mi o to,że głównie na te węgle oczekuje organizm tuż po treningu. Poza tym ryż byłby idealny z kurakiem do 45 minut po treningu.

nie mozesz od razu jest po treningu, nigdy! conajmniej 45 minut odczekaj

Ja proponuje do 6 treningów aerobowych w tygodniu po 30-45 minut 1x dziennie

Poczytaj SFD To ci pomorze. Ja bym raczej radził popracować nad dietką (patrz dział odżywianie) . Do tego jakieś biegi co dzień po 45 minut i 6 weidera powinno pomóc . Dla uzupełnienia poczytaj SFD i dodaj jeszcze coś do tego!! Pozdro!

Przy dłuższym czasie biegu , ok. 45 minut+ jest to bardzo możliwe. Np poprzez wzrost kortyzolu.

Na pewno dieta i przede wszystkim aktywny tryb życia. Polecam bieganie bo daje bardzo dużo. Schudłem prawie 25 kilo w 6 miesięcy , a biegałem po 45 minut 5 dni w tygodniu i jadłem troszkę mniej. Jedz mniej na kolacje bo wtedy organizm nie potrzebuje już tyle kalorii co w dzień. Nie jedz fast foodów i innych bomb kalorycznych takich jak lody czy [...]

1-2 miarki 30-45 minut przed treningiem, na pusty żołądek.

Do tego należy uwzględnić jak będziesz pływał? Czy 45 minut żabką dyrektorską czy w interwale kraul, delfin itp.

W okresie szkolnym dietę trzymam zawsze dopiętą na 100% gdyż nie sposób nie trzymać godzin jedzenia jak zawsze masz przerwy co 45 minut ;p. Jedzenie w domciu do pudełek i jesteś urobiony na cały dzień ;p. Wszyscy szamią kanapeczki, a ty kurczaka lub inne pyszności ;p. Teraz kiedy są wakacje to ciężko tak systematycznie jeść bo trzeba wstać coś [...]

[...] 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka - 125g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g Taka dieta będzie ok?

aeroby chociaz po 45 minut, 25 to za malo. Zacznij od diety

mozesz zrobic taki niezbyt mocny i do 45 minut... ale potem konkretny posilek

Na therme za młody!! Przestań jeść słodycze , tłuste żeczy. Zacznij robić aeroby 45 minut dzienie. Rób codzienie obwody. A z supli hmm zielona herbatka no i Fat Burner Olimpu . Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego [...]

Głównie bieganie minimum 3x w tygodniu po 45 minut wolnego biegania, a pływanie jako trening uzupełniający. No i oczywista sprawa to dieta . Zmieniony przez - Gabryiel w dniu 2012-06-23 06:05:42

ja ćwicze ze mam malo serii ale po duzo powtórzen i robie trening wsyztskiego po trochu a to chyba bład trening codziennie po około 45 minut serie 2-3x15/20 powtóren na ciwczenie

[...] łowicka 36% na redukcji ? Zaskoczyłeś mnie. Od razu to odrzuć. Jeśli źle twierdzę niech mnie ktoś poprawi ale doznałem szoku :) Kiełbasa domowa ? Moim zdaniem dieta do kompletnej wymiany. Ps.. rób aeroby tak 45minut. Chyba, że robisz aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to możesz zrobić trochę krócej ale i tak zalecałbym 45 minut minimum.

ćwicze dwa lata regularnie.co dziennie na trening poświęcam minimalnie 45 minut,ostatnie 3 miechy trenuje na mase moj plan wyglada nastepująco: pon-barki wtor-bic sroda-nogi i plery czwartek-klata i tric piątek-wolne sob-bic niedz-klata i tric a tak wogole mam 18 lat,172 cm wzrostu i waze 80 kg rosnij zdrowo

a czemu taki posilek przed bieganiem jest zlym pomyslem , jestem w stanie przebiec 8 kilometrow w 45 minut po takim posilku , i o ile sie nie myle to bcaa i jajka to aminokwasy ,? Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2013-08-30 15:53:18

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

tzn najpierw wykonujesz 45 minut aerobów a później hitt? ile tych serii wykonujesz?